Wel eens gehoord dat je je haar kunt trainen om minder vaak te wassen? Dat je hoofdhuid vanzelf minder talg gaat produceren als je het wassen steeds verder uitstelt? Klinkt logisch, maar zo simpel werkt het helaas niet..
Er wordt ontzettend veel gezegd over hoe vaak je je haar zou moeten wassen. De één zegt dat dagelijks wassen slecht is voor je haar. De ander zweert erbij dat je je haar maar één of twee keer per week mag wassen. En dan is er ook nog het advies om je haar te trainen om steeds langer tussen wasbeurten te kunnen laten.
Maar wat klopt daar nu eigenlijk van?
In dit artikel leg ik uit wat er écht bekend is over je hoofdhuid, talg, wassen, droogshampoo en de vraag die ik als kapster regelmatig krijg:
Hoe vaak moet ik mijn haar nou eigenlijk wassen?
Moet je je haar trainen om minder vaak te kunnen wassen?
Dit is misschien wel één van de bekendste haarmythes.
Het idee is dat je hoofdhuid gewend zou raken aan vaak wassen. Je wast de natuurlijke talglaag weg en daardoor zou je hoofdhuid steeds meer en sneller talg gaan produceren. Als je vervolgens kiest om minder vaak je haar te wassen, zou je hoofdhuid na verloop van tijd leren om minder of minder snel talg te maken.
Alleen… daar is helemaal geen goed bewijs voor.
Onderzoek uit 1979 bestudeerde onder andere of de frequentie waarmee je je haar wast invloed heeft op hoe snel het haar daarna weer vet wordt. Bij een vergelijking tussen 1 en 3 wasbeurten per week werd geen werkelijk verschil gevonden in de snelheid waarmee het haar opnieuw vet werd. De onderzoekers vonden ook geen bewijs voor een mechanisme waarbij shampoo de talgklieren rechtstreeks zou stimuleren om meer talg te produceren.
Je hoofdhuid heeft dus geen soort trainingsprogramma nodig waarbij je het kunt aanleren om minder talg te produceren door minder vaak te wassen.
Maar waarom hebben zoveel mensen dan het gevoel dat hun haar na een tijdje minder snel vet wordt?
Dat kan verschillende redenen hebben. Je gebruikt bijvoorbeeld minder stylingproducten, raakt je haar minder vaak aan of je bent simpelweg gewend geraakt aan hoe je haar eruitziet na een paar dagen.
Dat betekent alleen niet automatisch dat je talgproductie daadwerkelijk lager is geworden.
Je haar trainen om minder vaak te wassen is dus niet echt een ding..
Wordt je haar sneller vet als je het vaak wast?
Ook dit is een hardnekkige mythe. Je haar wordt niet automatisch sneller vet omdat je het vaak wast.
Talg wordt geproduceerd door talgklieren in je huid. Wassen verwijdert talg van de hoofdhuid en het haar, maar er is geen goed bewijs dat je door vaker wassen je talgklieren aanzet om vervolgens extra hard te gaan werken.
Sterker nog: een onderzoek waarbij verschillende wasfrequenties met elkaar werden vergeleken, vond juist dat een hogere wasfrequentie gepaard ging met minder talgophoping op de hoofdhuid en minder vet haar. In dat onderzoek werd dagelijks wassen ook níét geassocieerd met een verslechtering van de gemeten haarconditie.
Dus nee, je hoofdhuid denkt niet: Oh, ze heeft vandaag gewassen. Snel, maak meer talg!
Was jij je haar iedere dag en is het aan het einde van de dag alweer vet? Dan kan het simpelweg betekenen dat je hoofdhuid van nature behoorlijk veel talg produceert.
En dat is niet iets wat je per se moet afleren.
Is dagelijks wassen slecht voor je haar?
Nee. Niet per definitie. Dagelijks wassen is niet slecht voor je haar.
Waar het wél om gaat, is hoe je wast, welk product je gebruikt en vooral: wat jouw haar en hoofdhuid nodig hebben.
Een shampoo is in de basis bedoeld om de hoofdhuid en het haar te reinigen. Een goed geformuleerde shampoo kan daarbij regelmatig gebruikt worden zonder dat dit automatisch betekent dat je haar beschadigt. Een dermatologische review beschrijft dat regelmatig reinigen met een goed samengestelde shampoo het haar niet beschadigt.
Maar een ding is hierbij wel ontzettend belangrijk: Je hoofdhuid en je haarlengtes hebben niet altijd dezelfde behoefte.
Heb je een vette hoofdhuid en fijn, sluik, steil haar? Dan kan het heel logisch zijn dat je vaker wilt wassen.
Heb je droog, krullend of sterk geblondeerd haar? Dan kan het juist prettiger zijn om minder vaak te wassen, omdat je lengtes kwetsbaarder kunnen zijn en je meer aandacht nodig hebt voor verzorging, hydratie en bescherming.
Daarom bestaat er niet één perfecte wasroutine voor iedereen, en dat is waarom ik het advies ‘Je mag je haar maximaal drie keer per week wassen’ te kort door de bocht vindt.
De American Academy of Dermatology adviseert bijvoorbeeld om je haar te wassen op basis van hoe snel je hoofdhuid vet of vuil wordt. Bij steil haar in combinatie met een vette hoofdhuid kan dagelijks wassen prima passend zijn. Bij droog, krullend of dik haar kan de was-behoefte juist veel lager liggen.
Hoe vaak moet je je haar dan wél wassen?
Het eerlijke antwoord? Zo vaak als jouw hoofdhuid en haar nodig hebben. Er bestaat geen universeel aantal wasbeurten per week.
Je hoeft jezelf dus helemaal niet te dwingen om 4 dagen met vet haar rond te lopen omdat iemand ooit heeft gezegd dat je haar anders nooit leert om minder vet te worden, dat is toch niet fijn!
Maar je hoeft ook niet iedere ochtend automatisch je haar te wassen als je hoofdhuid daar helemaal geen behoefte aan heeft.
Kijk naar je hoofdhuid.
- Wordt je hoofdhuid snel vet? Dan kan vaker wassen prima passen. Was je je haar dagelijks? Probeer dan eens de Daily Wash van Artistique.
- Transpireer je veel tijdens het sporten? Dan kan het super fijn zijn om daarna je hoofdhuid te reinigen èn verfrissen met een Cooling Wash.
- Gebruik je veel stylingproducten of droogshampoo? Dan kan je hoofdhuid en haar sneller behoefte hebben aan een goede wasbeurt. Eens per 2 weken een Detox Wash gebruiken geeft je hoofdhuid net die reset die het nodig heeft!
- Heb je juist een droge hoofdhuid of droog, krullend haar? Dan kan een minder frequente wasroutine prettiger zijn met extra zorg voor je krullen.
De juiste vraag is dus niet:
Hoe vaak mag ik mijn haar wassen? Maar: ➡️ Hoe vaak heeft mijn hoofdhuid het nodig gewassen te worden?
Waarom kan minder vaak wassen juist problemen geven bij een vette hoofdhuid?
Dit vindt ik zelf best interessant. Want wist je dat talg helemaal niet slecht is? Je hoofdhuid produceert talg van nature en het vormt onderdeel van de beschermende barrière van je huid.
Maar meer talg betekent niet per definitie dat je hoofdhuid gezonder is. Want wanneer je minder vaak wast, blijft talg langer op je hoofdhuid aanwezig. Daar kunnen ook dode huidcellen, zweet, resten van haarproducten en al het fijnstof dat in de lucht hangt bij komen.
En wist je dat talg naar verloop van tijd veranderd? Onderzoek naar wasfrequentie laat zien dat langdurige ophoping van talg samen kan gaan met meer schilfering, jeuk en andere hoofdhuidklachten.
Dat betekent niet dat je hoofdhuid ongezond is wanneer je drie dagen niet wast, maar het laat wel zien waarom het advies om je haar koste wat kost zo lang mogelijk niet te wassen zeker niet voor iedereen verstandig is.
Heb jij na twee dagen een enorm vette, jeukende of oncomfortabele hoofdhuid? Ga daar dan alsjeblieft niet tegenin door je wasdag te skippen omdat je ergens hebt gelezen dat je je haar moet trainen!
Was. het. gewoon.
Je hoofdhuid vertelt je vaak al behoorlijk goed wat het nodig heeft. Negeer dat niet alsjeblieft.
Moet je je haar 1 of 2 keer wassen?
Dit is een vraag die ik in de salon ook behoorlijk vaak krijg. En ook hier is het antwoord niet: Altijd twee keer. De 1e wasbeurt en de 2e wasbeurt kunnen namelijk een ander doel hebben.
Gebruik jij veel stylingproducten, olie of droogshampoo? Dan kan 1 wasbeurt soms niet genoeg zijn om alle resten goed te verwijderen. De 1e keer shampoo helpt dan vooral om talg, vuil en productresten los te maken. De 2e keer kan vervolgens zorgen voor de werkelijke reiniging van de hoofdhuid.
Maar heb je nauwelijks stylingproducten gebruikt en is je hoofdhuid niet erg vet? Dan kan voor jou één keer wassen prima voldoende zijn. Je hoeft dus niet automatisch twee keer shampoo te gebruiken omdat dat zogenaamd beter zou zijn.
Mijn praktische advies:
Voelt je hoofdhuid na één wasbeurt nog steeds vettig of voelt je haar zwaar aan als het weer droog is? Dan kun je gerust een tweede keer wassen.
En merk je dat je haar na twee keer wassen misschien juist super droog of stroef wordt? Dan is het misschien helemaal niet nodig om iedere keer twee keer te wassen, of is het verstandig om de shampoo die je gebruikt onder de loep te nemen. Past deze wel bij je hoofdhuid en haar?
Wanneer is een milde shampoo verstandig?
Mild is in sommige gevallen niet altijd beter, en sterk reinigend betekent ook niet automatisch slecht. Het gaat erom wat jouw hoofdhuid en haar nodig hebben. Een milde shampoo kan bijvoorbeeld fijn zijn wanneer je regelmatig of dagelijks wast, of wanneer je hoofdhuid gevoelig reageert op bepaalde producten.
Heb je juist veel product buildup, veel talg of gebruik je regelmatig stylingproducten? Dan kan het nuttig zijn om af en toe een shampoo te gebruiken die wat sterker reinigt.
Het belangrijkste is dat je de shampoo vooral gebruikt waar hij nodig is: op je hoofdhuid. Dus niet in je punten.
De American Academy of Dermatology adviseert om shampoo voornamelijk op de hoofdhuid aan te brengen in plaats van de volledige haarlengte. Daarmee verwijder je overtollig talg, dode huidcellen en productresten waar ze ontstaan, terwijl je voorkomt dat je de lengtes onnodig uitdroogt.
Je lengtes hoeven dus niet iedere keer uitgebreid ingezeept te worden. Het schuim dat tijdens het uitspoelen door je lengtes loopt, is meestal voldoende om al het vuil mee te nemen.
En hoe zit het met droogshampoo en product buildup?
Ik ben absoluut niet tegen droogshampoo. Sterker nog: ik gebruik het zelf ook af en toe, en het kan een ontzettend handig product zijn.
- Een drukke ochtend?
- Een avondje uit?
- Je blow-out nog een dag langer mooi houden?
Prima. Maar er is één ding wat je moet onthouden… Droogshampoo wast je haar niet.
Droogshampoo absorbeert voornamelijk het overtollige vet, waardoor je haar er minder vet uitziet en vaak ook wat meer volume krijgt. Maar het verwijdert niet op dezelfde manier talg, dode huidcellen en productresten van je hoofdhuid als shampoo en water dat doen.
Dus: Droogshampoo = je haar tijdelijk frisser laten lijken.
Shampoo + water = je hoofdhuid daadwerkelijk reinigen.
Dat verschil is best belangrijk.
Gebruik je regelmatig droogshampoo? Dan is het dus nog steeds belangrijk om je haar af en toe gewoon met water en shampoo te wassen. 😜
De American Academy of Dermatology adviseert bovendien om droogshampoo niet als vervanging voor een normale wasbeurt te gebruiken. Bij veelvuldig gebruik kan er product op de hoofdhuid en het haar achterblijven en kunnen sommige mensen irritatie ervaren.
Maar dat lijkt mij vrij logisch. Dus gebruik gerust droogshampoo, maar zie het als een tussenoplossing, niet als een vervanging van wassen.
Waarom bestaat er eigenlijk geen universeel aantal wasbeurten per week?
Omdat jouw hoofdhuid niet hetzelfde is als die van je buurvrouw, en jouw haarlengtes en punten hebben waarschijnlijk compleet andere behoeften dan jouw hoofdhuid.
Hoe vaak je je haar wilt of moet wassen kan afhangen van:
- hoeveel talg je hoofdhuid produceert
- je haarstructuur
- de lengte van je haar
- hoe droog of beschadigd je haar is
- of je haar gekleurd of geblondeerd is
- hoeveel je transpireert
- hoeveel stylingproducten je gebruikt
- of je droogshampoo gebruikt
- eventuele hoofdhuidproblemen
Daarom kan de een iedere dag haar haar wassen en daar prima op gaan, en iemand anders kan rustig een paar dagen tussen wasbeurten laten.
Geen van beide is meteen goed of fout.
De American Academy of Dermatology adviseert daarom ook geen vast aantal wasbeurten voor iedereen, maar raadt aan de frequentie af te stemmen op hoe snel je haar en hoofdhuid vet of vuil worden en op je haarstructuur.
Dus… hoe vaak moet jij je haar wassen?
Mijn advies? Stop met tellen.
- Kijk naar je hoofdhuid.
- Voelt hij fris en comfortabel? Dan hoef je niet per se te wassen omdat het toevallig wasdag is.
- Wordt hij vet, jeukerig of voelt hij vies of zwaar? Dan is het waarschijnlijk tijd om te wassen.
En als dat iedere dag is? DOE HET. Als dat twee keer per week is? OOK GOED. Er bestaat geen gouden getal.
Je hoeft je haar niet te trainen om minder vaak te wassen. Je hoeft ook niet bang te zijn voor dagelijks wassen als jouw hoofdhuid daar behoefte aan heeft. Het gaat uiteindelijk niet om zo min mogelijk wassen. Het gaat om de juiste balans tussen een schone, comfortabele hoofdhuid en haarlengtes die de verzorging krijgen die ze nodig hebben.
Kleine reminder:
Heb je aanhoudende jeuk, roodheid, schilfering, wondjes of andere veranderingen aan je hoofdhuid? Dan is het verstandig om dit niet zomaar met een random shampoo proberen op te lossen. Sommige hoofdhuidproblemen, zoals seborroïsch eczeem of psoriasis, hebben een andere aanpak nodig. Hiervoor verwijs ik je naar mijn speciale producten van Mediceuticals, dit merk is gespecialiseerd op hoofdhuidproblemen en de behandeling daarvan. Wil je weten welk product het beste past bij jou hoofdhuid en haar? Neem contant op met mij, ik geef je professioneel advies.
Bronnen & verder lezen
Ik vind het belangrijk dat de informatie die ik hier deel niet alleen gebaseerd is op wat we elkaar al jaren vertellen in de kapperswereld. Daarom heb ik voor dit artikel verschillende wetenschappelijke publicaties en dermatologische bronnen geraadpleegd.
De wetenschap rondom haar en hoofdhuid is bovendien niet voor iedere haarsoort en iedere persoon hetzelfde. Waar onderzoek beperkingen heeft, probeer ik die daarom niet weg te laten.
-
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. International Journal of Trichology, 2021.
-
Saint-Léger D, et al. Hair lipid and surfactants: Extraction of lipid by surfactants and lack of effect of shampooing on rate of re-fatting of hair. British Journal of Dermatology, 1979.
-
D'Souza P, Rathi SK. Shampoo and Conditioners: What a Dermatologist Should Know? Indian Journal of Dermatology, 2015.
-
American Academy of Dermatology Association. Tips for healthy hair.
-
American Academy of Dermatology Association. Dry shampoo: Dermatologists' tips for getting your best results.